Смена часовых поясов негативно воздействует на организм человека
28 июля 2018 года | Международная
Рубрика: Общие
Теперь же учёные считают, что процесс протекает гораздо глубже. Смена часовых поясов, по мнению экспертов из Университета Джорджтауна (Вашингтон, США), затрагивает внутренние органы и влияет на микробиоту — бактерии, живущие в кишечнике, и задействованные во многих ролевых функциях организма.
Известно, что режим бодрствования и сна непосредственным образом связан с режимом питания. Джетлаг приводит к нарушению пищеварения, снижению аппетита и другим неприятным побочным эффектам. А за режим питания отвечают бактерии. Последние исследования предполагают, что и сами многочасовые перелёты негативно сказываются на жизнедеятельности этих бактерий.
Эксперты в статье для Daily Mail дают несколько советов по уменьшению влияния синдрома джетлаг. В первую очередь они рекомендуют медленно сдвигать режим сна в зависимости от направления полёта (на восток или на запад) — за несколько дней до путешествия начать переводить свои биочасы на предстоящий ритм. Как можно больше пить воды и как можно меньше есть во время полёта, хотя для многих именно еда является компенсацией за недостаток сна. И, конечно, желательно избегать употребления кофеина и других стимуляторов.
Также эксперты предостерегают от чрезмерного использования синтетического мелатонина и прочих лекарственных средств, а рекомендуют пользоваться натуральными способами для засыпания, к примеру, надеть маску для глаз или беруши. В день прилёта желательно не напрягаться, найти силы прогуляться по зелёному парку или вдоль водоёмов.
Общие — последние новости
15 апреля | Международная
28 марта | Россия
23 марта | Международная
11 марта | Международная
7 марта | Международная
Последние международные эко-новости
19 апреля | Международная
18 апреля | Международная
15 апреля | Международная
12 апреля | Международная
10 апреля | Международная